マロニーのハロウィンデコトマト鍋
成分(1人分)
ハロウィンにぴったりのデコレーショントマト鍋です
エネルギー | 480kcal |
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たんぱく質 | 19.0g |
脂質 | 25.3g |
炭水化物 | 47.9g |
カルシウム | 189mg |
食塩相当量 | 3.8g |
材料 2人分
生マロニーちゃん[マロニーちゃん(乾)] | 100g[30g] |
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キャベツ | 1/4個 |
ブロッコリー | 1/2株 |
しめじ | 1/2株 |
人参 | 1/5本 |
ウインナー | 6本 |
黒ごま | 12粒 |
スライスチーズ | 1枚 |
トマト | 1個 |
モッツァレラチーズ(小) | 8個 |
トマト鍋つゆ | 500㏄ |
作り方
1 | キャベツは食べやすい大きさに切る。ブロッコリー・しめじは小房に分ける。人参は型抜きで抜く。 |
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2 | ウインナーは上から1.5㎝程のところに切り込みを入れて口を作り、黒ごまで目を付ける。スライスチーズで目と口を作りトマトに付ける。 |
3 | 鍋に1・2・モッツァレラチーズ・水洗いした生マロニーを入れ、トマト鍋つゆを注ぎ入れて煮込む。[鍋に1・2・モッツァレラチーズ・マロニー(乾)を入れ、トマト鍋つゆを注ぎ入れて煮込む。] |
4 | 火が通った具材から召し上がれ。 |
※乾燥マロニーでも美味しく作ることが出来ます。