プチプチヘルシー手巻き寿司
成分(1人分(4本分))
ごはんをプチ!プチ!海藻麺に置き換えて、食感楽しいヘルシー手巻き寿司を召し上がれ♪
エネルギー | 178kcal |
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たんぱく質 | 21.4g |
脂質 | 3.5g |
炭水化物 | 19.4g |
カルシウム | 332mg |
食塩相当量 | 2.8g |
材料 1人分(4本分)
プチ!プチ!海藻麺 | 100g |
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手巻き寿司用のり | 4枚 |
リーフレタス | 大1枚 |
■ お好みの具材 ■ | |
お好みの刺身 | 2切 |
胡瓜 | 1/2本 |
寿司用蒸し海老 | 2尾 |
かいわれ大根 | 20g |
納豆 | 25g |
たくあん漬 | 40g |
かに風味かまぼこ | 4本 |
マヨネーズ※低カロリータイプ | 適量 |
刺身醤油 | 適量 |
ぽん酢 | 適量 |
作り方
1 | 手巻き寿司用のりに適度な大きさにちぎったリーフレタス・プチ!プチ!海藻麺とお好みの具材をのせてクルッと巻き、お好みでマヨネーズや 刺身醤油・ぽん酢をつけて召し上がれ。 |
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2 | 【おすすめのヘルシー具材】①プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×お好みの刺身×かいわれ大根 ②プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×納豆×胡瓜×たくあん漬 ③プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×海老×胡瓜×たくあん漬 ④プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×かに風味かまぼこ×胡瓜×たくあん漬 |
※栄養成分にマヨネーズ・刺身醤油・ぽん酢は含みません。